Как употреблять спортивное питание

Занятия спортом на профессиональном уровне полагают придерживаться определенной диеты. Очевидно, что пища должна быть богатой белками и аминокислотами. До некоторых пор этого может быть достаточно, но в какой-то момент спортсмен почувствует, что белка недостаточно, что же делать в этой ситуации? Конечно, можно увеличить дозу мяса, рыбы и других богатых белками продуктов, но вместе с тем в организм начнут поступать и жиры, а лишние калории никому не нужны.

Вот мы и подошли к тому, что необходимо пользоваться спортивным питанием. Некоторым кажется, что такое питание имеет отношение к стероидам, но это совсем не так. В таком питании содержатся лишь белок и аминокислоты. Многие атлеты-силовики, а также спортсмены-бодибилдеры предпочитают принимать аминокислоты всаа спортивное питание с сильным эффектом.

Уникальность ВСАА состоит в том, что представляет собой те аминокислоты, метаболизация которых в большей степени происходит в скелетных мышцах, в то время как основные препараты метаболизируются в печени. Рекомендуется принимать по 5-10 г до и после тренировки. При желании можно поделить 10-20 г на три части, одну из которых принять непосредственно во время тренировки. С появлением этой добавки трудно представить себе подготовку к соревнованиям без нее. Состязаниям должна предшествовать строжайшая диета и повышенная до 40-50 г в сутки доза ВСАА.

Раньше спортсменам приходилось ложками есть сухой порошок или разбавлять его молоком для того, чтобы обеспечить организм протеином. И при этом следовало соблюдать жесткую диету для того, чтобы не набрать лишний вес. Но когда появились батончики спортивное питание стало соблюдать намного легче - вопрос с диетами был решен благодаря тому, что такой батончик попросту заменяет прием пищи. За день рекомендуется съедать не более четырех. Следует отметить, что не все батончики одинаковы, так как содержат различное количество протеина.

Большинство из них также содержат и растительные волокна. Условно батончики можно поделить на 4 вида:
• Жиросжигающие: помогают преодолеть голод
• Протеиновые: основа – протеин и аминокислоты
• Тонизирующие: основа – углеводы и энергетики
• Креатиновые: присутствие креатина увеличивает наращивание массы, снимает утомление, ускоряет восстановление

Спортивные батончики – это действительно эффективные заменители пищи, которые содержат все, что необходимо организму.